[...] // ok - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki// bułki wyrzuc a daj ciemny chleb niejedz drozdzówek - Nieraz owoce // mozesz jesc banana albo jabłka Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. // zamais ziemniaków ryz z rybą albo piersiami kurczaka tuńczykiem ze smiataną itp [...]
[...] odrzywke a jesli starcza to nie jedz. No i bialkowa jest po to by nie bylo w niej tluszczu i wegli, wiec powinna byc dla Ciebie dobra, inne raczej nie. Bialkowa powinienes jesc raczej codziennie bo nie ma ona nic do samego treningu a ma do dostarczanego bialka w pozywieniu a chyba nie jest tak ze jesz inaczej (jesli chodzi o zawartosc bialka) w [...]
[...] troche przybralem na masie. Od paru miesiecy pije "gainery" + WPC 80 + glutamina (bo dosc czesto sie przezebialem ostatnio). Jednak niechce tego wszystko za duzo jesc. Kiedy najrozsadniej jest brak gainery, a kiedy bialko ? w jakich godzinach ? Pytam poniewaz wiem, ze zbedne bialko nie odklada sie w organizmie w postaci tluszczu, w [...]
[...] nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a kiedy bialko ? 2. a moge bialko jesc mniej wiecej tak: - rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc ? 4 x 35 gr ? - a w dni nie trnignowe przyjmowac takie same ilosci bialka czy zmniejszyc ? [...]
ok :) ... metke jesc po jedzeniu to wiem, pozniej co 5h - i to nie zmienia sie w zaleznosci od dni treningowych i nietren. ? ... podczas cyklu brac razem z meta reszta tabsow czy w jakims odstepie czasowym ? :) sory a takie pytania ale musze miec wszystko jasne ;)
Dzieki za odpowiedzi. Czyli odzywke bialkowa moge jesc codziennie. To dobrze. Faktycznie nie licze dokladnie tych kalori, ale wiem, ze jem bardzo zdrowe rzeczy w rozsadnych ilosciach i odstepach. ALe nie wiem i nie umiem liczyc kalorii np w salatce gdzie umieszczam po troche wszystkiego lacznie z krewetkami i awokado. Co do fatburnera - czyli nie [...]
[...] ??? no i w koncu ile tluszczow?? czasem warto wysilic sie na pelna analize diety i dopiero wyciagc wnioski typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych musial jesc dziennie codziennie po 6000 kcal a uwierz mi ze to masakryczna ilosc jedzenia zanim rozpoczal efketywne budowanie masy miesniowej obecnie waga pond 100 kg dosc czystej [...]
[...] masówki których lacznie przez okres ponad 3 letnich cwiczen wziąłem góra 10kg(tak bardzo dokładnie wszystko opisując).Nie mam zadnej diety zjem to co mi podadzą choc trzeba jesc duzo wiadomo.No i własnie chciałbym ten Nitrobolon z Testosterolem wypróbowac ale czy to mi cos pomoze fajnie jakby ktos doradził a moze kupic cell pumpa albo [...]
Może ktoś wie jak to dokładnie brać, tzn .ile jak dlugo, chodzi mi o jakieś 5 kilogramow w dol. Ile razy dziennie i po ile tabletek Moze warto pozadna diete do tego ulozyc i aeroby pozadne, czy starczy jazda na rowerq <2godzinki dziennie> jesc byle co mniej a czesciej i troszke silki <3x w tygodniu> Jak myslicie ??
Hej, mam taki problem, chodze do budy o różnych porach, siedze w niej po 6-8H dziennie.Do tego matki nie przekonałem do siłki(i tak chodze) więc o diecie nawet nie będę z nią gadać, co oznacza że musze jeść te jej zupki o różnych porach,przez co nie moge trzymać diety i jeść o stałych porach. Z tego powodu mam kilka pytań: czy dieta typu- jedzenie [...]
Witam ostatnio robie treningi ktore zwiekszaja rekord w wyciskaniu. Chialem sie dowiedziec jakimi suplementami sie wspomagac zeby miesnie dobrze wygladaly i sila dobrze szla. Mysle np nad - Tauryna + HMB + Gainer np 20%bialka + glukozamina. Prosze o propozycje co i z czym jesc zeby bylo dobrze.
wiesz proszek jest dla ludzi ktorzy maja za malo warzyw w diecie dla rownowagi mozna jesc w takim razie spokojnie,co do kombinacji mhmm ja wole kupic KA dowolnej firmy bo drogie nie jest 57 zl 120 kapsow ,wiec...
[...] tymbardziej że ma 9 lat , zostaw mu dzieciństwo niech je chrupki z kumplami , na siłownie przyjdzie czas Tu sie nie zgodze. Powinno sie juz od malego dziecku wpajac co wolno jesc a co nie. A szczegolnie dziecia z nadwaga powinno sie zabraniac spozywania rzunego typu "szybkiego jedzenia" itp. Lepiej go odzwyczjac od malego bo pozniej [...]
Witam Od razu mówie o co chodzi. Otóż aktualnie jestem na redukcji i martwie się o to żeby za dużo - tak cięzko wypracowanego - mięsnia nie stracić. Oczywiście najprościej by było wsuwać jakieś odżywki (antykataboliki). Ja jednag wole jeść:P co jeść żeby osiągnąć podobny efekt. Dużo białka?
chcialem Ci napisac co nieco, ale Charon mnie wyprzedzil. Mysle, ze musi jesc po prostu zdrowo i w normalnych ilosciach. Zero chipsow, coli, McDonaldow i innych gowien. jesli to nie tylko jego problem (piszesz ze tez miales co nieco za pasem w dziecinnstwie) to moze byc tez problem z Waszym rodzinnym stylem odzywiania lub genetyka. Wegle o niskim [...]
[...] o rzeźbie, i to co z nich zrozumialem. powiedzce czy dobrze: obniżam ilsć kalorii dziennie o 500. rozkładam wszystko na 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min. [...]
hahahahahhaa ludzie jakie z was sa i******e kupujecie koksy a nawet nie wiecie jak to jesc i co i wogole ? pewnie kolega ci powiedzial ze sie rosnie po tym fajnie i juz sie lapiesz za to ? dzial dieta! za pol roku czas muzesz odwiedzic odzywki i suplementy pozdro!
Co raz bardziej skłaniam się do zastosowanie diety tłuszczowej, tym bardziej że stosują ją tacy zawodnicy jak jabłoński czy futureboy. Tylko zastanawiam się czy jeść 30g węgli trzy dni, a w czwratym 200g. Czy może lepszy będzie cały czas stosowanie dawik 60g węgli.
to co może być taką dobrą przekąską? bo tu nie specjalnie o złą dietę tylko o psychikę i o to, że lubie jeść. To co jeśli nie owoce może być taką dobrą przekąską która nie specjalnie mi zaszkodzi ?
"domowe" kra-alkalyn:)
